经常因便秘而崩溃的青少年通常每周只排便一到两次。排便时，你不仅要忍受肛门插刀的疼痛，还要做好如果没有大便排出、按电击按钮无法取出巨大便便时触电的尴尬。
老年人更容易出现便秘也就不足为奇了[1]。你，一个正值青春年华的高中生，为何失去了“便便的自由”？
高中生发现拉便比学习更难。
对于高中生来说，便秘不是玩笑，而是隐藏的日常现象。
在某些情况下，火龙果和西梅汁轮流可以解决问题。然而，面对肠胃中长期积累的“老排泄物”，喝几瓶凯撒可能还不够有效。当你走投无路时直接用手指干预可能看起来很爆炸，但它可以用强大的力量创造奇迹。
医学上，诊断便秘有明确的标准。最权威的功能性胃肠病罗马IV标准于2016年进行了修订，将儿童和青少年的症状持续时间从2个月缩短至1个月，有助于及早发现患有长期排便障碍的儿童[2]。
由于全国范围内还没有针对高中生的大规模调查，我们对各地高中生便秘情况进行了调查，结果发现，按照罗马IV标准，上海崇明市高中生便秘检出率为13.95%，河南省高中生便秘检出率为10.5%[2][3]。在一个40人的班级中，有4到6人排便困难。
即使按照此前的罗马III标准，苏州高中生检出率仍为13.53%，甘肃省临夏市检出率为5.37%[4][5]。
作为比较，一项纳入 12 万名中国成年人的荟萃研究显示，中国成年人便秘患病率约为 6.5% 至 8.1% [6]。这说明，即使是处于发育巅峰的高中生，也不一定比成年人更容易患便秘。
这场大规模、隐蔽的疫情影响着所有男孩和女孩，给他们带来了难以估量的身体痛苦。
当干硬的粪便损坏肠壁时，请小心清除。如果你紧张的话，你只会感觉到紧紧的堵塞。如果你用力过猛，你会因疼痛而出汗，巨大的粪便会拉伸你的肛门，直到撕裂它。
更无奈的是，高中生的生理需求往往优先于课程。
理想情况下，清晨起床时排便更容易，但蹲在浴室太久会影响排便。你的早餐。吃完饭还要赶早读，只能强忍着想回胃里的冲动。有时我终于感觉到肠子里咕咕叫了，但最终我还是忍住了一个屁，尽管我一直在努力忍住，因为我想去洗手间。
这种极端的身体伸展让很多高中生感到焦虑。尤其是在高考的重要时期，精神紧张、排便不良会对你的学习状况产生很大的影响。
更不用说教授们可能会将频繁上厕所误解为逃避学习的糟糕借口，他们可能会给你贴上焦躁不安的标签。
此外，据南方周末报道，河北省儿童医院便秘科医生收治的患者中，便秘严重的患者基本都是时间被严格控制的寄宿学校学生。 “他们经常每周排便一次或更多次”[7]。
F或者是错过了几次考试感觉天塌下来的高中生，不能排便不仅是身体上的痛苦，更是一种长期的心理负担，让最基本的生理需求变成了奢侈。
高中生为什么会出现便秘呢？
高中是身体最强壮的时期。即使你只是跑了1000米，几分钟后你就能喘口气回到课堂。正常来说，你的肠道和口腔应该是“年轻而有力”的，为什么一坨屎就伤得这么厉害呢？
《中国学校健康》发表的一项研究，对上海市崇明区约5000名高中生进行了调查，发现不良的生活习惯是高中生便秘的原因。 [2]
最明显的影响是日常饮食的组成。吃的辛辣食物越多、吃得越频繁，就越容易发生便秘。相比之下，s每天积极食用蔬菜的学生便秘明显减少。
同样重要的是锻炼的频率。除了无与伦比的课间跑步练习，高中生每周的活动时间还包括两到三节体育课，“体弱多病”的体育老师不被迫请假。
但对于每天屁股粘在椅子上超过10小时的高中生来说，这样的运动量对于促进肠胃蠕动、帮助排便作用不大。
调查还发现，城市示范高中学生便秘检出率为18.23%，比普通高中学生便秘检出率高5个百分点。这可能是由于高考、学业压力、睡眠不足等原因造成的[2]。
然而，这种令人不满意的生活方式对于高中生来说往往不是一个积极的选择。从睁开眼睛的那一刻到闭上眼睛的那一刻灯光，它们就像高速运转的机器，每一分钟都经过精确计算。
在课间的10分钟里，在老师的拉锯战和早早回家的安静时间之间，跑步、排队和抢座位成了强制性的。我觉得。最后我弯下腰，铃声响了，我只拿出了一半。我很害怕，只能抓起裤子去上课。
即使关掉宿舍灯，在黑暗中排便也会被布告栏批评为违反宿舍纪律。学生被迫学习如何教授“常识”课程，以避免被扣分。
除了严格的日常作息之外，许多学生最终会在不知不觉中感到“尴尬”。例如，在课堂上告诉老师你要离开是需要勇气的。因为这与公开表示“我去扔垃圾”是一样的。
不仅是下课后上厕所早高峰和下午高峰时段就像地铁一样拥挤，但当你发现自己身处一个没有门的小隔间时，调皮的同学就会围着你开玩笑，而没有凯撒。
几平米的宿舍卫生间里根本没有地方可以拉屎。这是因为，浓烈的粪便不仅会阻碍5米半径范围内的草生长，而且还会因为粘在马桶里而无法冲马桶。你要有很强的心理素质，才能抵御室友的皱眉鼻塞。
为了避免这种尴尬，应该鼓励住在校园且每周只回家一两次的学生这样做，即使他们必须“大便”。即使发生这种情况，我也会相信自己的想法，坚持到假期。当我看到浴室的那一刻，我感觉我的身体和我的粪便已经从监狱里释放出来了。
随着时间的推移，便便成了一个谜。我在学校的时候拉不出来，回到家就开始拉出于愤怒而开口。你所忍受的一切都会变成无形的创伤。
更严重的是，因排便耻辱而感到不知所措的高中生往往面临着更脆弱的心理状态。如果这种情况持续下去，排便将会变得越来越困难。
《情感障碍杂志》发表的一项研究发现，患有抑郁症或焦虑症的学生患便秘的可能性是正常学生的1.65倍和1.64倍[8]。
合理的解释是，心理压力会影响免疫和神经信号，损害肠道。当人长时间感到焦虑时，大脑对肠道信号的感知变得非常敏感，导致错误的决定，甚至扰乱正常的肠道节律[8]。
这种类型的干扰通常是相互的。当你心情不好时，你的肠道就会堵塞。反过来，肠道攻击的信号也会向神经系统传递压力，从而ch 影响心理健康。
西安交通大学对河南省高中生进行的一项研究显示，60.5%的便秘学生存在心理健康问题，而排便正常的学生只有26%存在心理健康问题[3]。
爱尔兰都柏林大学的一项以中国为样本的回顾性研究发现，患有便秘的年轻人有更明显的身体症状。腹胀和腹痛常伴有恶心、呕吐和头晕[9]。
由于直肠邻近膀胱，积聚的粪便会对膀胱造成压力，这不仅会导致膀胱过度活动，还会改变排尿频率，使本来就很紧张的上学时间变得更长[10]。
为了减少上厕所的次数，很多学生不自觉地压抑了喝水的欲望。然而Argo，这只是打开了便秘的“黄蜂巢”。如果你没有喝足够的水，你的大便会变得干燥d 坚硬，增加摩擦力，难以通过。
比肉体上的痛苦更难以忍受的是精神上的压力。在青春期的易受影响时期，上厕所时的尴尬很容易导致社交焦虑，甚至遭到同事的嘲笑。这种无形的压力不仅削弱青少年的自尊心，还会间接导致学习成绩下降[9]。
尽管如此，在一个分秒必争的校园里，未完成考试而感到不舒服就拉屎仍然被认为是浪费时间。在这个阶段，为了学术研究，必须无条件牺牲最基本的生存需求。
很多人可能会这样安慰自己：“我应该等到上大学。”他们相信，经过这段巨大的压力，肠胃会恢复正常。
然而，现实中，即使学生进入大学或工作，他们也经常因为通勤而不吃早餐。g 将午餐时间减少到 10 分钟以实现 KPI。
曾经在课间休息时跑到厕所坑里找座位的青少年很快就变成了蹲在办公楼浴室坑里回答“我明白了”的成年人。
本文的科学性已经过女王大学病理学和分子医学硕士吴立庆的审阅。
参考文献：
[1]中华医学会消化病学分会胃肠动力学学组、功能性胃肠病协作组。 （2019）。中国慢性便秘专家共识（2019年，广州）。中华消化杂志, 39(9), 577-578.
[2] 庄玉晓，徐军，周红艳，徐惠贤，王志勇，胡英。 （2022）。上海市崇明区中学生功能性便秘筛查现状中国学校健康，43(9), 1391-1395。
[3] 罗勇、崔志、邹平、王凯、林志、何建、王建（2020）。心理健康问题a中国河南省高中生的相关因素：一项横断面研究。国际环境研究与公共卫生杂志，17(16), 5944。
[4] 杨宁，沉慧，徐勇. （2014）。苏州市中学生功能性便秘危险因素分析中国学校健康，35(8), 1249-1250。
[5] 吴志平，齐国庆，谢瑞霞，王晓英，李培荣，魏荣……，张德奎。 （2016）。甘肃省少数民族地区中学生功能性胃肠病患病率及危险因素调查。中国卫生统计，33(5), 796-799。
[6] 陈Z.、彭Y.、石Q.、陈Y.、曹L.、贾J.、……和张J.（2022）。中国罗马标准功能性便秘的患病率和危险因素：系统评价和荟萃分析。医学前沿，9, 815156。
[7] 林茂宏. （2025）。便秘的高中生和自由浴室很马虎。南方周末。 2026 年 2 月 2 日检索自 https://mp.weixin.qq.com/s/T3IWvsUAO4fpIg0qioDPRQ。
[8] 刘S.、卢J.、何Y.、郑G.、刘S.、向Y.、……和肖Y.（2025）。序列 l 中国儿童和青少年抑郁、焦虑和功能性便秘之间的关联：复原力的中介作用。情感障碍杂志，390, 119845。
[9] McCague, Y.、Hill, K.、Furlong, E. 和 Somanadhan, S. (2025)。儿童便秘对儿童和家庭的心理社会影响：范围审查。儿科护理杂志，82，e142-e163。
[10] van Summeren, J. J.、Holtman, G. A.、van Ommeren, S. C.、Kollen, B. J.、Dekker, J. H. 和 Berger, M. Y. (2018)。功能性便秘儿童的膀胱症状：系统评价。儿科胃肠病学和营养杂志，67(5), 552-560。